WYMAGANIA EGZAMINACYJNE
Stopnie JUNIOR są nadawane osobom, które nie ukończyły 16 roku życia.
Stopnie SENIOR są nadawane osobom powyżej 16 roku życia.
Stopień JUNIOR z końcówką po kropce 1 obejmuje wszystkie ćwiczenia KIHON w pozycji
statycznej, a stopień JUNIOR z końcówką po kropce 2 obejmują ćwiczenia w ruchu.
10 kyu SENIOR – pomarańczowy pas
(minimum 2 miesiące ciągłego treningu)
10.1 kyu JUNIOR – pomarańczowy pas z 1 czerwonym pagonem
OGÓLNE ZASADY:
Umiejętność właściwego noszenia Karate-Gi,
Umiejętność składania Karate-Gi,
Znajomość etykiety DOJO,
Znajomość znaczenia słów KARATE, DO ORAZ KYOKUSHIN
POZYCJE (dachi):
Yoi dachi
Fudo dachi
Zenkutsu dachi
UDERZENIA (tsuki, uchi):
Seiken morote tsuki (jodan, chudan, gedan)
Seiken oi tsuki (jodan, chudan, gedan)
BLOKI (uke):
Seiken jodan uke
Seiken gedan barai
KOPNIĘCIA (geri):
Hiza geri
Kin geri
10.2 kyu JUNIOR – pomarańczowy pas z 2 czerwonymi pagonami
IDO GEIKO:
Zenkutsu dachi z seiken gedan barai, poruszamy się w przód z seiken morote tsuki oraz mawate. Jeden
krok jedna technika ataku. Trzecie tempo kiai.
Zenkutsu dachi z seiken gedan barai, poruszamy się w przód z seiken oi tsuki (jodan, chudan, gedan)
oraz mawate. Jeden krok jedna technika ataku. Trzecie tempo kiai.
SPRAWNOŚĆ:
Gibkość: skłon w przód stojąc i dotknięcie palcami podłogi
10 ugięć ramion w podporze przodem na kolanach
10 przysiadów z wyskokiem z klaśnięciem nad głową
10 uniesień tułowia z klaśnięciem leżąc przodem
10 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
9 kyu SENIOR – pomarańczowy pas
(minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu)
9.1 kyu JUNIOR – pomarańczowy pas z 1 niebieskim i 1 czerwonym pagonem
OGÓLNE ZASADY:
Znajomość znaczenia KANKU i KANJI
Przysięga dojo
POZYCJE (dachi):
Sanchin dachi
Kokutsu dachi
Musubi dachi
UDERZENIA (tsuki, uchi):
Seiken gyaku tsuki (jodan, chudan, gedan)
Seiken ago uchi
BLOKI (uke):
Seiken chudan soto uke
Seiken chudan uchi uke
KOPNIĘCIA (geri):
Mae keage (chusoku)
Mae geri chusoku (chudan)
9.2 kyu JUNIOR – pomarańczowy pas z 1 niebieskim i 2 czerwonymi pagonami
IDO GEIKO:
Zenkutsu dachi z seiken gadan barai, poruszamy się w przód z seiken gyaku tsuki oraz mawate. Jeden
krok jedna technika ataku. Trzecie tempo kiai.
Kokutsu dachi z seiken chudan uchi uke, poruszamy się w przód oraz mawate z seiken uchi uke. Jeden
krok jeden blok. Trzecie tempo kiai.
KATA:
Taikioku Sono Ichi
Taikioku Sono Ni
RENRAKU (walka zadaniowa):
Walka z cieniem (same ręce)
SPRAWNOŚĆ:
Gibkość: przerzut prostych nóg za głowę leżąc tyłem
Przewrót w przód z przysiadu
15 ugięć ramion w podporze przodem na kolanach
15 przysiadów z wyskokiem z klaśnięciem nad głową
15 uniesień tułowia z klaśnięciem leżąc przodem
15 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
8 kyu SENIOR – niebieski pas
(minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu)
8.1 kyu JUNIOR – niebieski pas z 1 czerwonym pagonem
OGÓLNE ZASADY:
Ogólna wiedza na temat historii Karate Kyokushin
POZYCJE (dachi):
Kiba dachi
UDERZENIA (tsuki, uchi):
Shuto sakotsu uchi
Shuto uchi komi
Seiken tate tsuki (jodan, chudan, gedan)
Seiken jun tsuki (jodan, chudan, gedan)
Seiken shita tsuki
Seiken sanbon tsuki (chudan, jodan, gedan)
BLOKI (uke):
Seiken uchi uke – gedan barai
KOPNIĘCIA (geri):
Mae geri chusoku (jodan)
8.2 kyu JUNIOR – niebieski pas z 2 czerwonymi pagonami
IDO GEIKO:
Zenkutsu dachi z gedan barai, poruszamy się w przód i wykonujemy wszystkie 4 bloki (jodan, soto,
uchi, gedan) jedną ręką, a przy mawate wykonujemy ponownie całą kombinację. Jeden krok cztery
bloki. Trzecie tempo kiai.
KATA:
Taikioku Sono San
RENRAKU (walka zadaniowa):
Walka z cieniem (nogi + ręce)
SPRAWNOŚĆ:
Gibkość: mostek gimnastyczny
Gibkość: skłon w przód stojąc i dotknięcie podłogi
10 ugięć ramion w podporze przodem
20 przysiadów z wyskokiem z klaśnięciem nad głową
20 uniesień tułowia z klaśnięciem leżąc przodem
20 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
7 kyu SENIOR – niebieski pas 1 żółtym pagonem
(minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu)
7.1 kyu JUNIOR – niebieski pas z 1 żółtym i 1 czerwonym pagonem
POZYCJE (dachi):
Neko ashi dachi
UDERZENIA (tsuki, uchi):
Tettsui oroshi ganmen uchi
Tettsui kome-kami uchi
Tettsui hizo uchi
Tettsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan)
BLOKI (uke):
Seiken morote uchi uke
Seiken morote gedan garai
Shuto mawashi uke
KOPNIĘCIA (geri):
Soto mawashi keage (teisoku)
Uchi mawashi keage (heisoku)
Mawashi geri gedan
ĆWICZENIA ODDECHOWE:
Nogare Sono Ichi
Nogare Sono Ni
Ibuki Sankai
7.2 kyu JUNIOR – niebieski pas z 1 żółtym i 2 czerwonymi pagonami
IDO GEIKO:
Zenkutsu dachi z seiken gedan barai, poruszamy się w przód i wykonujemy wszystkie 4 bloki (jodan,
soto, uchi, gedan) na przemian (oi/gyaku/oi/gyaku) a przy mawate wykonać powtórnie całą
kombinację. Jeden krok cztery bloki. Trzecie tempo kiai.
KATA:
Pinan sono ichi
KUMITE:
4 walki z przeciwnikiem zgodnie z przepisami sportowymi dla odpowiedniej grupy wiekowej
SPRAWNOŚĆ:
Przewrót w przód z pozycji stojącej
Przewrót w tył z przysiadu
Gwiazda gimnastyczna
15 ugięć ramion w podporze przodem
25 przysiadów z wyskokiem z klaśnięciem nad głową
25 uniesień tułowia z klaśnięciem leżąc przodem
25 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
6 kyu SENIOR – żółty pas
(minimum 4 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu)
6.1 kyu JUNIOR – żółty pas z 1 czerwonym pagonem
POZYCJE (dachi):
Tsuru ashi dachi
UDERZENIA (tsuki, uchi):
Uraken shomen ganmen uchi
Uraken sayu ganmen uchi
Uraken ganmen oroshi uchi
Uraken hizo uchi
Uraken mawashi uchi
Nihion nukite (uderzamy w przód – Me tsuki)
Yonhon nukite (jodan, chudan)
BLOKI (uke):
Seiken juji uke (jodan, gedan)
KOPNIĘCIA (geri):
Yoko keage (sokuto)
Kansetsu geri (sokuto)
Yoko geri (sokuto) chudan
6.2 kyu JUNIOR – żółty pas z 2 czerwonymi pagonami
IDO GEIKO:
Zenkutsu dachi z seiken morote gedan barai, poruszamy się w przód i wykonujemy kopnięcia keage
(mae, soto, uchi, yoko) a przy mawate morote gedan barai. Jeden krok jedno kopnięcie. Piąte tempo
kiai.
Ippon kumite sono ichi:
ATAK: Zenkutsu dachi z seiken oi tsuki jodan
OBRONA: Zenkutsu dachi z seiken jodan uke
KONTRA: Kin geri (kiai)
KATA:
Pinan Sono Ni
KUMITE:
5 walk z przeciwnikiem zgodnie z przepisami sportowymi dla odpowiedniej grupy wiekowej
SPRAWNOŚĆ:
Stanie na głowie przy ścianie
20 ugięć ramion w podporze przodem
30 przysiadów z wyskokiem z klaśnięciem nad głową
30 uniesień tułowia z klaśnięciem leżąc przodem
40 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
5 kyu SENIOR – żółty pas z 1 zielonym pagonem
(minimum 5 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu)
5.1 kyu JUNIOR – żółty pas z 1 zielonym i 1 czerwonym pagonem
POZYCJE (dachi):
Moro ashi dachi
UDERZENIA (tsuki, uchi):
Shuto yoko ganmen uchi
Shuto hizo uchi
Shuto uchi uchi
BLOKI (uke):
Shuto uchi uke
Shuto soto uke
Shuto gedan barai
Shuto mae mawashi uke
KOPNIĘCIA (geri):
Mawashi geri chudan (chusoku, haisoku)
Ushiro geri chudan – 3 sposoby
5.2 kyu JUNIOR – żółty pas z 1 zielonym i 2 czerwonymi pagonami
IDO GEIKO:
Kokutsu dachi z shuto mawashi uke + seiken morote jodan tsuki + powrót rąk do gardy jak w kumie.
Poruszamy się w przód. Jeden krok cała kombinacje. Trzecie tempo kiai.
Zenkutsu dachi z seiken morote gedan barai, poruszamy się w przód i wykonujemy kopnięcia geri
(mae, yoko mawashi, ushiro) a przy mawate morote gedan barai. Jeden krok jedno kopnięcie. Piąte
tempo kiai.
Ippon kumite sono ni:
ATAK: Zenkutsu dachi + seiken oi tsuki chudan
OBRONA: Zenkutsu dachi + seiken chudan uchi uke
KONTRA: Seiken gyaku tsuki jodan
KATA:
Pinan Sono San
KUMITE:
6 walk z przeciwnikiem zgodnie z przepisami sportowymi dla odpowiedniej grupy wiekowej
SPRAWNOŚĆ:
Stanie na głowie
Stanie na rękach przy ścianie
25 ugięć ramion w podporze przodem
35 przysiadów z wyskokiem z klaśnięciem nad głową
35 uniesień tułowia z klaśnięciem leżąc przodem
40 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
4 kyu SENIOR – zielony pas
(minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu)
4.1 kyu JUNIOR – zielony pas z 1 czerwonym pagonem
OGÓLNE ZASADY:
Umiejętność przeprowadzenia prawidłowej rozgrzewki oraz części kończącej zajęcia sportowe
w zależności od rodzaju treningu. Podstawowa wiedza na temat gibkości.
Uczestnictwo w obozie lub seminarium karate w roku poprzedzającym egzamin.
POZYCJE (dachi):
Heisoku dachi
Uchi hachiji dachi
UDERZENIA (tsuki, uchi):
Shotei uchi (jodan, chudan, gedan)
BLOKI (uke):
Shotei uke (jodan, gedan)
KOPNIĘCIA (geri):
Yoko geri jodan (sokuto)
Mawashi geri jodan (chusoku, haisoku)
Ushiro geri jodan (kakato)
4.2 kyu JUNIOR – zielony pas z 2 czerwonymi pagonami
IDO GEIKO:
Zenkutsu dachi z gedan barai, przechodzimy do kiba dachi z jun tsuki, przenosimy rękę przed ciebie i
wykonujemy 2x seiken chudan tsuki, wykonujemy obrót przez plecy z tetsui yoko uchi jodan,
przestawiamy nogę wykroczną w bok z seiken gyaku tsuki.
Kiba dachi z seiken morote gedan berai, przyjmujemy gardę jak w kumie i poruszamy się w przód z
yoko/mawshi/ushiro geri, mawate z seiken morote gedan barai i przyjmujemy gardę jak w kumie.
Jeden krok jedno kopnięcie. Piąte tempo kiai.
Ippon kumite sono san:
ATAK: Zenkutsu dachi + mae geri chudan
OBRONA: Kiba dachi jon ju go (45 st.) + seiken soto uke
KONTRA: Gyaku tate tsuki jodan
KATA:
Sanchin no kata
Pinan sono yon
KUMITE:
8 walk z przeciwnikiem zgodnie z przepisami sportowymi dla odpowiedniej grupy wiekowej
SPRAWNOŚĆ:
Przewrót w przód z fazą lotu
10 przeskoków nad pasem złożonym na 4 części
30 ugięć ramion w podporze przodem
50 uniesień tułowia z klaśnięciem leżąc przodem
50 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
3 kyu SENIOR – zielony pas z 1 brązowym pagonem
(minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu)
3.1 kyu JUNIOR – zielony pas z 1 brązowym i 1 czerwonym pagonem
OGÓLNE ZASADY:
Umiejętność przeprowadzenia treningu karate kyokushin z zachowaniem wszelkich zasad
metodyczno-dydaktycznych.
Uczestnictwo w obozie lub seminarium karate w roku poprzedzającym egzamin.
POZYCJE (dachi):
Kake dachi
UDERZENIA (tsuki, uchi):
Hiji ate (jodan, chudan)
Mae hiji ate (chudan)
Age hiji ate (jodan)
Ushiro hiji ate
Oroshi hiji ate
BLOKI (uke):
Shuto juji uke (jodan, gedan)
KOPNIĘCIA (geri):
Uchi mawashi geri (jodan)
Kake geri (gedan, chudan, jodan)
3.2 kyu JUNIOR – zielony pas z 1 brązowym i 2 czerwonymi pagonami
IDO GEIKO:
Sanchin dachi, (wszystko wykonujemy jedną ręką) oi seiken tsuki chudan, oi seiken uchi uke, oi
uraken shomen uchi, ściągamy rękę pod pachę i wykonujemy oi hiji jodan ate, oi tetsui mae uchi
jodan. Jeden krok cała kombinacja. Trzecie tempo kiai.
Zenkutsu dachi z seiken morote gedan barai, wykonujemy uderzenia, bloki lub kombinacje technik
ręcznych w poruszaniu się do przodu mae, do tyłu sagari, do przodu z obrotem ura i do tyłu z obrotem
sagari kaiten. Trzecie tempo kiai.
Ippon Kumite sono yon:
ATAK: Zenkutsu dachi + seiken oi tsuki jodan
OBRONA: Zenkutsu dachi + shotei uke jodan
KONTRA: Moro ashi dachi + shotei uchi chudan
KATA:
Pinan sono go
KUMITE:
10 walki z przeciwnikiem zgodnie z przepisami sportowymi dla odpowiedniej grupy wiekowej
SPRAWNOŚĆ:
Przewrót w tył do pozycji stojącej
Mae ukemi
35 ugięć ramion w podporze przodem
60 przysiadów
60 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
2 kyu SENIOR – brązowy pas
(minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu)
2.1 kyu JUNIOR – brązowy pas z 1 czerwonym pagonem
OGÓLNE ZASADY:
Znajomość terminologii japońskiej niezbędnej do poprowadzenia treningu karate kyokushin oraz
zastosowanie jej w praktyce.
Uprawnienia sędziowskie krajowe kata i kumite.
Uczestnictwo w obozie karate w roku poprzedzającym egzamin.
UDERZENIA (tsuki, uchi):
Hiraken tsuki (jodan, chudan)
Hiraken mawashi uchi
Haishu (jodan, chudan)
Age jodan tsuki
Koken uchi (jodan, chudan, gedan)
Yama tsuki
BLOKI (uke):
Koken uke (jodan, chudan, gedan)
KOPNIĘCIA (geri):
Mae tobi geri 3 sposobami
Nidan tobi geri
2.2 kyu JUNIOR – brązowy pas z 2 czerwonymi pagonami
IDO GEIKO:
Zenkutsu dachi z seiken morote gedan barai, wykonujemy kopnięcia w poruszaniu się do przodu mae,
do tyłu sagari, do przodu z obrotem ura i do tyłu z obrotem sagari kaiten. Trzecie tempo kiai.
Ippon Kumite sono go:
ATAK: Zenkutsu dachi + seiken oi tsuki jodan
OBRONA: Zenkutsu dachi + shuto juji uke jodan
KONTRA: Kokutsu dachi + ushiro hiji ate
KATA:
Geksai dai
Tsuki no kata
KUMITE:
12 walki z przeciwnikiem zgodnie z przepisami sportowymi dla odpowiedniej grupy wiekowej
SPRAWNOŚĆ:
Przejście na rękach 5m
15 przeskoków z przysiadu nad klęczącym partnerem
40 ugięć ramion w podporze przodem
10 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach
70 przysiadów
70 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
1 kyu SENIOR – brązowy pas z 1 czarnym pagonem
(minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu)
1.1 kyu JUNIOR – brązowy pas z 1 czarnym i 1 czerwonym pagonem
OGÓLNE ZASADY:
Znajomość organizacji SO-Kyokushin i innych organizacji karate kyokushin w Polsce.
Test teoretyczny obejmujący terminologię oraz wiedzę na temat technik i kata.
Uprawnienia sędziowskie krajowe kata i kumite.
Uczestnictwo w turniejach klubowych lub regionalnych w charakterze sędziego.
Uczestnictwo w obozie karate w roku poprzedzającym egzamin.
UDERZENIA (tsuki, uchi):
Ryuto ken tsuki (jodan, chudan)
Naka yubi ippon ken (jodan, chudan)
Oya yubi ippon ken
BLOKI (uke):
Kake uke (jodan, chudan)
Haito uchi uke chudan
KOPNIĘCIA (geri):
Oroshi uchi kakato geri
Oroshi soto kakato geri
Yoko tobi geri
1.2 kyu JUNIOR – brązowy pas z 1 czarnym i 2 czerwonymi pagonami
IDO GEIKO:
Kiba dachi jon ju go (45 st.) z gedan barai, poroszamy się w przód z ręka gyaku otwartą i wyciągniętą
w przód, oi hiji jodan ate, oi uraken oroshi uchi, oi gedan barai. Mawate powtórzyć całą kombinację.
Trzecie tempo kiai.
Ippon Kumite sono roku:
ATAK: Zenkutsu dachi + seiken oi tsuki chudan
OBRONA: Kokutsu dachi + haito uchi uke chudan
KONTRA: Mawashi geri jodan (haisoku)
KATA:
Yantsu
Tensho
KUMITE:
15 walki z przeciwnikiem zgodnie z przepisami sportowymi dla odpowiedniej grupy wiekowej
TAMESHIWARI:
Seiken tsuki – 1 deska
SPRAWNOŚĆ:
10 Burpees
20 przeskoków z przysiadu nad klęczącym partnerem
50 ugięć ramion w podporze przodem
80 przysiadów
80 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
1 dan – (czarny pas, 1 złoty pagon)
Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu.
Kandydat musi mieć ukończone 18 lat.
Kandydat jest świadom prawdziwych intencji jakie przyświecają sztuce Karate. Na pierwszym
miejscu stawia dobro i bezpieczeństwo innych. Jest świadom również roli wiodącej w DOJO
związanej z „byciem czarnym pasem”. Jest zdeterminowany aby poświęcić się KARATE – DO
przez min. kolejne 3 lata. Wykazuje także duże zaangażowanie w życie DOJO.
OGÓLNE ZASADY:
Test teoretyczny obejmujący wiedzę na temat karate-do, technik podstawowych, kata.
Uprawnienia sędziowskie krajowe kata i kumite.
Uczestnictwo w turniejach rangi minimum Mistrzostw Polski w charakterze zawodnika lub sędziego
w roku poprzedzającym egzamin.
Uczestnictwo w obozach i seminariach karate w roku poprzedzającym egzamin.
UDERZENIA (tsuki, uchi), BLOKI (uke), KOPNIĘCIA (geri)
Znajomość, poprawność i zrozumienie całości materiału szkoleniowego z zakresu stopni kyu
Osai uke
Sune uke
Ushiro mawashi geri (jodan, chudan, gedan)
Ippon geri: mawashi geri jodan, ushiro mawashi geri jodan, mae geri jodan, mawashi geri jodan,
ushiro mawashi geri jodan
KATA:
Saifa
Gekisai sho
Seipai
KUMITE:
20 walk zgodnie z przepisami dla odpowiedniej grupy wiekowej
Jissai kumite: 10 walk po 30 sek.
TAMESHIWARI:
Seiken chudan tsuki – 2 deski (kobiety 1 deska)
Mae geri chudan – 1 deska
Mawashi geri chudan – 1 deska
SPRAWNOŚĆ:
15 Burpees
20 przeskoków nad pasem złożonym na 4 części
70 ugięć ramion w podporze przodem (kobiety 50)
90 przysiadów
90 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
2 dan – (czarny pas, 2 złote pagony)
Minimum 2 lata ciągłego treningu od ostatniego egzaminu.
Kandydat musi mieć ukończone 21 lat.
Kandydat jest świadom prawdziwych intencji jakie przyświecają sztuce karate. Na pierwszym
miejscu stawia dobro i bezpieczeństwo innych. Wykazuje także bardzo duże zaangażowanie
w życie DOJO.
OGÓLNE ZASADY:
Test teoretyczny obejmujący wiedzę na temat metodyki treningu, struktur organizacyjnych organizacji
karate (Polska, Europa, Świat)
Uprawnienia sędziowskie krajowe kata i kumite.
Uczestnictwo w turniejach rangi minimum Mistrzostw Polski w charakterze zawodnika lub sędziego.
Uczestnictwo w obozach i seminariach karate w roku poprzedzającym egzamin.
UDERZENIA (tsuki, uchi), BLOKI (uke), KOPNIĘCIA (geri)
Znajomość, poprawność i zrozumienie całości materiału szkoleniowego z zakresu stopni kyu i dan
Soshin dachi
Toho uchi jodan
Shotei morote uke jodan, gedan
KATA:
Garyu
Kanku dai
KUMITE:
25 walk zgodnie z przepisami dla odpowiedniej grupy wiekowej
Jissai kumite: 20 walk po 30 sek.
TAMESHIWARI:
Seiken chudan tsuki – 2 deski (kobiety 1 deska)
Mae geri chudan – 2 deski
Mawashi geri jodan – 2 deski (kobiety 1 deska)
SPRAWNOŚĆ:
Przejście na rękach 10m
20 Burpees
25 przeskoków nad pasem złożonym na 4 części
80 ugięć ramion w podporze przodem (kobiety 60)
100 przysiadów
100 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
3 dan – (czarny pas, 3 złote pagony)
Minimum 3 lata ciągłego treningu od ostatniego egzaminu.
Kandydat musi mieć ukończone 30 lat.
Kandydat jest świadom prawdziwych intencji jakie przyświecają sztuce karate. Na pierwszym
miejscu stawia dobro i bezpieczeństwo innych. Wykazuje także bardzo duże zaangażowanie
w życie DOJO.
OGÓLNE ZASADY:
Test teoretyczny: kandydat musi znać oraz umieć wyjaśniać w sposób kompletny techniki podstawowe
całego systemu egzaminacyjnego.
Uprawnienia sędziowskie międzynarodowe kata i kumite.
Uczestnictwo w turniejach rangi minimum Mistrzostw Europy w charakterze zawodnika lub sędziego.
Regularne uczestnictwo w obozach i seminariach karate.
UDERZENIA (tsuki, uchi), BLOKI (uke), KOPNIĘCIA (geri)
Znajomość, poprawność i zrozumienie całości materiału szkoleniowego z zakresu stopni kyu i dan
KATA:
Seinchin
Sushi ho
KUMITE:
30 walk zgodnie z przepisami dla odpowiedniej grupy wiekowej
Jissai kumite: 30 walk po 30 sek.
TAMESHIWARI:
Seiken chudan tsuki – 3 deski (kobiety 2 deski)
Mae geri chudan – 3 deski
Mawashi geri jodan – 2 deski (kobiety 1 deska)
SPRAWNOŚĆ:
Przejście na rękach 10m
30 Burpees
30 przeskoków nad pasem złożonym na 4 części
100 ugięć ramion w podporze przodem (kobiety 80)
100 przysiadów
100 siadów z leżenia tyłem z dotknięciem łokciami podłoża i kolan
